Tietoa meistä

Sporttihubi syntyi halusta madaltaa kynnystä liikkeelle lähtemiseen, sillä säännöllinen liikunta on yksi merkittävimmistä tekijöistä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Liikunnalla on monipuolisia, myönteisiä vaikutuksia sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen, kuten verenpaineen aleneminen sekä kolesteroli- ja verensokeriarvojen parantuminen [8]. Fyysisen terveyden lisäksi liikkuminen vahvistaa mielen hyvinvointia [4]. Se tuo arkeen voimia, auttaa vähentämään stressiä ja lievittää masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita [9].

Kansallisten liikkumisen suositusten mukaan riittävä fyysinen aktiivisuus tukee ihmistä jokaisessa elämänvaiheessa [1][2][3]:

Lapset ja nuoret

Monipuolinen, päivittäinen liike luo perustan motorisille taidoille ja vahvistaa luustoa. 7–17-vuotiaiden tulisi liikkua reippaasti ja rasittavasti vähintään tunti päivässä. Tämän lisäksi lihaksia ja luustoa tulisi vahvistaa kolmesti viikossa. [2] Liikkuminen on lapsille ja nuorille myös luonnollinen tapa lisätä hyvää mieltä ja tukea yhteisöllisyyttä [5].

Työikäiset

Istumapainotteisen arjen vastapainona kevyt liikuskelu ja paikallaanolon tauottaminen ovat ensiarvoisen tärkeitä. 18–64-vuotiaille suositellaan sydämen sykettä kohottavaa reipasta liikkumista vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa, sekä lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittamista vähintään kaksi kertaa viikossa. [1] Säännöllinen liikkuminen parantaa merkittävästi unen laatua muun muassa nopeuttamalla nukahtamista ja pidentämällä syvän unen vaihetta [10]. Erityisesti luonnossa liikkuminen ja oleskelu auttavat palautumaan, laskevat stressihormonien määrää ja rauhoittavat sykettä [7].

Ikääntyvät

Yli 65-vuotiaille lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitäminen on keskiössä terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Tämä auttaa itsenäisen arjen säilyttämisessä ja toimii muun muassa tehokkaana keinona ennaltaehkäistä kaatumisia. [3] Lihasvoiman lisäksi aktiivisuus tukee mielen voimaa: liikkuva elämäntapa vahvistaa ikääntyneen elämänlaatua ja auttaa säilyttämään kokonaisvaltaisen toimintakyvyn pidempään [6].

Liikkumissuosituksen mukaisesti liikkuvien osuus ikäryhmittäin

Lapset ja nuoret (10–16 v)
36 %
Työikäiset (20–64 v)
44 %
Ikääntyvät (65 v täyttäneet)
35 %

64 %lapsista ja nuorista ei liiku terveytensä kannalta riittävästi. Suositus on tunti reipasta liikettä joka päivä.

Kukin ikäryhmä on suhteutettu omaan kansalliseen liikkumissuositukseensa (Sotkanet-indikaattorit 4822, 4727, 5528 ja 5529). Lasten ja nuorten luku on 4.–5.- ja 8.–9.-luokkalaisten keskiarvo.

Lähde: Sotkanet (THL) · Päivitetty viimeksi 7.10.2026 · Sotkanet-tiedot vuosilta 2024–2025

Yhdistämme harrastajat ja seurat

Koska liikunnan fyysiset ja henkiset hyödyt ovat kiistattomat, haluamme tehdä sopivan harrastuksen aloittamisesta mahdollisimman vaivatonta. Sporttihubi on välittäjäpalvelu, joka vastaa tähän tarpeeseen kokoamalla seurojen ja liikuntapaikkojen tarjonnan yhteen helppokäyttöiseen kanavaan.

Palvelu on suunnattu sekä uutta harrastusta etsiville että järjestäjille, jotka haluavat näkyvyyttä tarjonnalleen. Sivuston käyttäminen on selkeää ja mutkatonta: vierailija voi löytää harrastuksia, paikkoja ja tapahtumia sekä tarkistaa vapaat ajat ja tapahtumien ajankohdat yhdestä osoitteesta. Näin poistamme turhat esteet ja helpotamme suoraa yhteydenottoa seuroihin, kursseille ja liikuntapaikkoihin.

Huomioithan, että palvelussa esitetyt tiedot eivät aina ole sitovia. Käyttäjän on hyvä varmistaa kurssien ja ryhmien ajankohdat, hinnat ja paikat suoraan toimijoilta.

Yhteydenotot contact@sporttihubi.fi

Lähteet

[1] UKK-instituutti: Aikuisten liikkumisen suositus
[2] UKK-instituutti: Lasten ja nuorten liikkumisen suositus
[3] UKK-instituutti: Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus
[4] MIELI ry: Liikunta ja kehon kuunteleminen
[5] MIELI ry: Liikunta ja nuorisotyö
[6] MIELI ry: Liikkuva mieli ikääntyessä -hanke
[7] MIELI ry: Luonto elvyttää, rauhoittaa ja lievittää stressiä
[8] Sydänliitto: Liikunnan terveysvaikutuksia
[9] Sydänliitto: Säännöllisen liikunnan terveysvaikutukset
[10] Sydänliitto: Liikunta hyvän unen edistäjänä